鶏の豆腐ハンバーグ（目玉焼きのせ・照り焼き仕上げ）

① 調理タイプ
自炊 / こねて焼く（フライパン調理）
鶏ひき肉・豆腐・ひじきを調味料と合わせて成形し、フライパンで焼く。
仕上げに照り焼き味にして、目玉焼きをトッピング。
② 調理負荷
★★★☆☆（3 / 5）
こねる・焼く工程はあるが、工程自体はシンプル。
洗い物はやや多めだが、特別な技術は不要。
③ 満足度
★★★★☆（4 / 5）
低脂質・高たんぱくなのに、想像以上にボリュームあり。
照り焼き＋卵黄で満足感がしっかり出た。
④ 推定市場価値
¥900 〜 ¥1,100
外食ではなかなか出ない栄養バランスと量。
家庭料理ならではの安心感込みでこの価格帯。
⑤ キッチン経験値
＋18 XP
・豆腐でかさ増し
・ひじきで栄養補強
・目玉焼きで満足度アップ
栄養と満腹感の両立スキルが経験値として蓄積。
⑥ 今日の一言フィードバック
低脂質＝物足りない、は思い込み。
組み合わせ次第で「ちゃんと食べた感」は作れる。